― 無理せず30分〜1時間の”可処分時間”を作る方法 ―
忙しすぎる30代パパへ
「時間さえあれば、もっと副業もできるし、勉強もできるのにな…」
そう思ったこと、絶対あるはず。
仕事、育児、家事、通勤。
30代パパの生活は“分刻み”。
僕自身、
・子ども2人
・共働き
・家事分担
・通勤＋ストレス
この環境の中で「副業もやりたい」なんて、正直ムリゲーでした。
でも、考え方と仕組みを少し整えるだけで、
毎日30～60分の“自由時間”は必ず生まれます。
その時間が副業にも、勉強にも、転職の準備にもなる。
この記事では
「めちゃくちゃ忙しい30代パパでもできる時間の作り方」
を5つのステップに分けて解説します。
Step1：やることを減らす「引き算の時間術」
多くのパパが失敗するのは、
“時間を増やそうとして、逆に消耗すること”。
本当にやるべきは「減らすこと」。
① 家事を“自動化家電”に置き換える
僕もそうだったけど、時間がない家ほど機械に任せない。
でも、時間がない家ほど機械を使うべき。
特に効果が大きいのはこの3つ：
・食洗機
・乾太くん（ガス乾燥機）
・ロボット掃除機
これだけで 毎日40〜60分の節約 が可能。
（ここに後でポチップで時短家電を貼るとめちゃ相性が良い）
② 買い物を「店」ではなく「アプリ」にする
週2〜3回行くスーパー。
でも、買い物って往復＋店内ウロウロでめちゃくちゃ時間奪われる。
解決策はこれ：
・楽天西友
・Amazonフレッシュ
・ネットスーパー
・コストコ配送
・楽天で日用品まとめ買い
これだけで 週2時間以上が余裕で浮く。
スマホ世代のパパなら、やらない理由がない。
Step2：家族との協力を“仕組み化”する
「言わなくても伝わる」は存在しない。
特に夫婦＋子育ての家庭では“見える化”が最強。
① 役割分担を決める（紙でもOK）
家事の不公平感はケンカの元。
だから、
・朝の支度
・洗濯
・皿洗い
・子どもの寝かしつけ
など、担当を“見える化”。
これは精神もラクになる。
② 家族に“忙しい日”を共有しておく
パートナーと話さず勝手に動くと、家庭が崩れやすい。
でも「今日は仕事で遅くなる」「この日は副業の日」と共有すると平和。
忙しい30代パパほど、家族の協力が最強の味方。
Step3：通勤・スキマ時間を“ゴールデンタイム”に変える
時間がない人ほど、「スキマ時間」の価値が高い。
① 通勤を“学びの時間”に固定する
スマホでできること：
・音声学習（Voicy、YouTube）
・副業のリサーチ
・転職エージェントとのメッセージ
・仕事のメモ整理
僕も転職活動の8割は“通勤中”に終わらせた。
② スマホの「時間泥棒」を排除する
YouTube Shorts
TikTok
無限スクロール
これ、時間を溶かす悪魔。
その代わりに、
「時間がない人ほどSNSを“学び用アカウントだけ”残す」
が正解。
Step4：やらないことリストを作る
忙しいパパは、
“何をやるか”より“何をやらないか”が大事。
① 完璧を目指さない
掃除
料理
育児
ブログ
副業
全部100点は無理。
60点でいいから回す。
この考えが一番ラク。
② 時間を奪う人・環境を手放す
会社の飲み会
意味がない人付き合い
ダラダラスマホ
全部やめてOK。
あなたの人生はあなたのもの。
Step5：時間ができたら“未来のために使う”
時間を作っても使い方を間違えると意味がない。
おすすめの時間投資は3つ：
① 副業で収入アップ
スキル系
ブログ
SNS運用
動画編集
営業代行
副業は「時間があるからやる」のではなく、
時間を“作って”やるもの。
② 転職活動の準備（履歴書・棚卸し）
30代は転職成功率が高い年代。
キャリアの棚卸し
履歴書のベース作り
エージェント相談
未来の収入に直結する“投資時間”。
③ 家族との時間
結局、家族の笑顔が一番エネルギーになる。
お金・仕事・家事のプレッシャーがあっても、
家族の時間が“最強の回復薬”。
まとめ：時間は勝手には生まれない。でも“作ることはできる”
30代パパは忙しい。
でも、
「やらないことを決める」
「家事を自動化する」
「スキマ時間を最適化する」
これだけで、毎日30〜60分は必ず生まれる。
その小さな時間が、
副業・転職・勉強・家族との時間に変わる。
あなたの未来は、今日の30分で変わる。
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